Kære du som elsker én, som er ramt af stress…
Der er noget jeg lige vil minde dig om. Sådan helt lavpraktisk og i hjertehøjde ♥
1. Drag omsorg for dig selv
Prioriter pauser, hvor du gør noget godt for dig. Og ja, jeg ved godt at nullermændene ikke selv kravler op i støvsugeren, men for at du ikke bliver smittet med stress, må du vælge dig selv til – dagligt.
Hvordan: Gør noget du nyder og som giver dig energi – HVER DAG!
2. Vær konkret og få det du har brug for
Vi er alle forskellige med forskellige behov. Er du elsket af en stressramt er der ofte langt mellem de ”særlige øjeblikke” hvor du føler dig set, rummet og elsket. Stå alligevel ved dine behov og øv Jer sammen i at sige dem højt til hinanden.
Hvordan: Sig højt hvilken følelse du mærker i dig lige nu og dernæst, hvad du har brug for.
Ex.: Jeg føler mig ensom/ trist/ bange eller lign. – Jeg har brug for; at vi går en tur sammen/ at få et langt knus/ at være alene mv.
Tag dine behov alvorligt, og øv dig i, at få dem dækket af andre OG dig selv og ikke kun af den stressramte.
3. Medfølelse min ven
Det er så hårdt, når ens elskede har det svært. Typisk er vi forstående og omsorgsfulde til at starte med… men på et tidspunkt savner vi faktisk dem de var og en at dele opgaverne, livet og glæden med. Og så kommer utålmodigheden… Typisk bliver du hård ved den stressramte FORDI du stiller høje krav og er hård ved dig selv. Slæk lidt på standarden og lad ukrudtet stå. Tilgiv dig selv igen og igen – du gør det uden tvivl, så godt du kan!
Hvordan: Sig højt for dig selv; ”Jeg gør mit bedste og sænker egne krav til et niveau, hvor jeg har det godt”
4. Deltag i livet
Den stressramte har ofte brug for at trække sig fra sociale arrangementer, fordi hjernen har brug for hvile og ro fra sanseindtryk. Øv dig i at tage af sted alene og nyd din dag blandt andre – og tag den gode energi med hjem. LEV DIT LIV! Det sidste den stressramte har brug for, er dårlig samvittighed over, at være skyld i din mistrivsel.
Du er dig, og din partner er sig… Hvis I er for viklet ind i hinanden, så vikkel dig ud. Stil dig kærligt på afstand, så du ikke pr automatik overtager hans/hendes følelser, tanker og tilstand. Fyld dig selv op og ”vand” så din elskede med dit overskud! I enhver kontakt med et andet menneske kan vi vælge at vande og gøde, så personen vokser – eller sprøjte med gift så de visner. Du er en supermagt i dine næres liv!
Hvordan: Bliv bevidst om, hvad der giver dig energi – prioriter det! Be om hjælp! Gør hvad der skal til for at ha´det godt, SELVOM stress er en streng læremester.